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随着越来越多的雇主拥抱完全远程以及混合经营,人们现在比以往任何时候都更自由地选择工作地点。有些人甚至给予在任何地方工作第一次尝试。

这方面我有丰富的经验。疫情爆发前,我做了一年多的数字游民。在过去的几年里,我在飞机、火车、汽车、空中食宿(airbnb)和酒店工作,从厄瓜多尔遥远的奥塔瓦洛山脉到缅因州中部沿海的海岸。

无论你的目的地是哪里,如果你正考虑在路上带着你的在家办公的办公室,这里有14件你应该带的东西。

# 1:腿上桌子

没有桌子,没问题。当我在运输途中或在没有专门空间的住处时,我会使用笔记本电脑来完成工作。必要时,你可以用它来做一个临时站立式办公桌,把它放在一个空盒子上,或者放在柜台上的一堆书上。

这个从家庭办公支持是一个很好的选择。Heather Jeffcoat是一名整形理疗师,也是加州洛杉矶Fusion Wellness & physical Therapy的老板。她说,这种产品可以帮助你保持肘部处于一个良好的位置,可以是90度到120度之间的任何角度,让你感到舒适。这款家用办公专业版配备了一个腕部靠垫,以帮助你保持关节处于中立位置。

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但如果你把电脑放在膝盖上,你的屏幕就不会与眼睛平齐,所以杰夫考特说,留意颈部疼痛的迹象很重要。为了防止头部受伤,她推荐了我们清单上的下一项。

#2:便携式站立式办公桌转换器或笔记本电脑立管

你可以使用像VIVO的站立式办公桌转换器或者是WorkEZ监视站将屏幕抬高到桌子上方。这将帮助你重新创造你的符合人体工程学的家庭办公室设置让你可以在坐着和站着之间切换。

Jeffcoat说,好处是双重的。首先,便携式办公桌转换器可以让你的屏幕与眼睛平齐,有助于减轻颈部和中背部的压力。其次,这种站立方式可以让你在一天中轻松地改变你的姿势,这可以帮助减少肌肉骨骼疼痛,从长远来看对你的身体有益。这是因为当坐得太久会导致腰痛在美国,站着工作一整天也不理想,因为你会担心你的整个身体姿势。特别是下半身受伤的人,应该小心避免站立太久,因为这样做可能会加剧膝盖疼痛等已经存在的问题。

Jeffcoat说:“最终,你必须了解自己身体的极限,并考虑到之前的伤害。”“但要记住,换体位通常比长时间保持静止要好。”

如果你觉得难以接受,VIVO的模型更像是一种真正的可坐可站的灵活办公桌,但它最大的缺点是它的尺寸,它只能放进托运包里。另一方面,workz的宽度为19英寸,高11英寸,厚2英寸,它甚至可以放进一个满足臭名昭著的限制的随身行李中精灵航空的规模限制,但这取决于你的身高,只有在吧台高度使用时,它才能帮助你站着工作。

#3和#4:外部蓝牙键盘和鼠标

当使用带有便携式站立式办公桌或显示器支架的笔记本电脑时,外接蓝牙键盘和鼠标是保持屏幕与眼睛水平、手肘和手腕处于人体工程学位置的理想选择。

对于符合人体工程学的蓝牙键盘,Jeffcoat推荐罗技因此K860这是一种符合人体工程学的分离式无线键盘,可与Windows和Mac设备兼容,并有一个手掌托。她常用的鼠标选择是罗技MX垂直先进人体工程学鼠标或任何其他罗技的因此

#5:抗疲劳垫

我常用的抗疲劳地板垫防疲劳厨房地板垫Eroghead在我的脚下,它感觉很舒服,柔软,所以它是我工作时站着的动力。我的是较小的一面(17 × 22英寸),所以它不会占用我的包或住宿的太多空间,但如果这不是问题,你可以选择更大的。

研究表明,脚底的舒适感觉并不是开始使用抗疲劳垫的唯一原因它们减少了感觉上的不适.使用这些垫子也会造成轻微的不稳定的表面,这会稍微调动你的核心和下肢,特别是小腿。

Jeffcoat说:“这可以促进血液在你的全身流动,你的小腿就像一个泵。”“这些垫子还能促进动态运动,比如身体左右移动。”

即使是一天中很小的动作也可以帮助我们防止肌肉僵硬,并帮助我们增加关节的活动范围。

#6和#7:腰椎支撑垫和尾骨支撑垫

像这样的腰垫永远的安慰,这个是Newgam,可以帮助避免和减轻下背部和尾骨的疼痛,促进中立的位置。

Jeffcoat解释说:“对大多数人来说,(中性姿势)是处于完全弯曲或完全伸展之间的状态。”如果你需要帮助来支撑这个姿势,一个腰椎或尾骨支撑垫就可以了,同时也可以提醒你保持正确的坐姿。

对于正在经历尾骨疼痛的患者,她也推荐这样的产品办公椅座垫由永安舒适,独特的设计,帮助用户在坐着时更均匀地分散重量。

# 8:噪音消除耳机

噪音消除耳机是我在世界上任何地方都能真正集中精力工作的唯一原因。不管背景中发生了什么——无论是我的学龄前孩子不太安静的“安静的玩耍时间”,还是无休止的机场广播的大声响——这个小玩意总是能让我很容易地从我不规律的工作时间中得到最大的收获。

至于你应该买哪种,这取决于一些因素,比如你是喜欢耳麦式耳机还是你更喜欢最小的耳塞什么样的人,以及你到底需要多大程度的噪音消除。如果你需要一个指导在美国,像这样的订书钉是不会出错的索尼wh - 1000 xm4或者是700年Bose耳机

虽然耳机本身并不总是抵消一切,但将它们与白噪音配乐结合使用通常会达到目的。我最喜欢的是这个10小时YouTube配乐它是用来帮助婴儿睡眠的(对我也有用),而且我相信它能帮助我完成工作。

9 .戴眼镜阻挡蓝光

无论是安慰剂效应或者不是,我发誓疯狂阻塞眼镜.它们帮助我一次工作好几个小时,而没有眼睛疲劳,这是我在尝试之前容易出现的症状。它们还能保护你的眼睛不受视网膜细胞损伤,防止这种特殊的光波导致白内障和眼癌的形成

你可以去验光师那里要整套的养眼产品,但你不必为了这些福利而挥霍——7美元,我用的这双很时髦也不会倾家荡产。

#10和#11:WiFi热点和太阳能电源

这并不一定是一个独立的设备。事实上,你自己的手机或带数据的未解锁的预付费SIM卡可能是最好的选择,但要确保你真的可以使用这些移动数据作为热点,因为一些运营商不允许这样做。

最近,当我去中美洲探亲时,我在姻亲的当地预付费电话套餐中添加了额外的数据,并把他们的设备用作热点,让我加入谷歌Meet视频通话,完成我的工作。这比索利斯热点我在国际旅行时尝试过,在偏远地区是不可靠的。

如今,我的数字游民生活大多在美国,所以我在手机套餐中增加了使用手机作为热点的选项,我几乎只在忙碌的时候依赖它。

当你在它,它可能是有意义的投资便携式电源银行,像这样太阳能充电器。把你的设备用作热点肯定会很快耗尽你的电池,你不想依赖于寻找可用的插座。

# 12:备份设备

根据你要旅行的时间和目的地的不同,带上一些额外的设备和配件可能是值得的,比如备用的蓝牙鼠标和键盘,再带一副耳机。当我在缅因州的一个偏远地区工作时,我的MacBook触控板突然坏了,我不得不借我丈夫的笔记本电脑打一个工作电话,然后才能长途跋涉半小时到外面去买一个鼠标。

随身携带能有效替代其他设备的设备也是个好主意。当我在加拉帕戈斯群岛旅行时,我用不太防水的谷歌Pixel浮潜。幸运的是,在我们回到大陆之前,我能够使用带有谷歌Voice应用程序的iPad作为备份。同样地,如果你的笔记本电脑突然坏了,拥有一个可以与平板电脑兼容的键盘可能是一个救星。

#13和#14:泡沫滚轮和按摩球

杰夫考特说,当你旅行时,工作和休息时间之间的界限会变得模糊,增加额外的压力。这就是为什么抽出时间锻炼和自我护理很重要。

为了给你的日常生活注入一些营养,平衡一些在路上工作可能带来的不适,她建议带上你自己的便携式康复包。这泡沫辊由TriggerPoint深层组织按摩和肌肉恢复等等治疗按摩球ActiveProZone这是她推荐的两件旅行中很好的自我护理用品。Jeffcoat建议每天使用一到两次,以帮助扭转工作时姿势不理想带来的影响。

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她解释说:“将滚轮垂直于脊柱,从脖子向胸腔底部滚动30秒。”如果你感到一个特别的疼痛点,停在那里,说出来——深吸一口气,呼气,把你的背部伸展到滚筒上,保持5秒钟。她说:“在这个练习过程中,一定要用手支撑住脖子。”

说到按摩球,躺在地板上或靠在墙上,把按摩球放在肩胛骨和脊柱之间。把你的身体重心向球滚动,直到你感觉到压力,Jeffcoat指示,并保持这个姿势,直到感觉变得更舒服。你可以继续在你的脖子和肩胛骨底部之间移动球,直到你已经锻炼了上背部两侧的几个点。

在家工作的时代可能给了我们一个完美的机会,让我们可以参观你遗愿清单上的所有地方,而不必牺牲你的事业或担心放弃你的团队。既然你已经知道了该打包什么,该期待什么,那就去享受你的旅程吧。

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