这个故事最初是在梅尔·杂志．
4月底，马克注射了第二次辉瑞药物后，他很兴奋能和他的同事一起庆祝充分接种疫苗的朋友．但当这位34岁的芝加哥人终于去了一家酒吧，他感到一种焦虑他以前从未经历过。马克解释说:“这不是恐慌症发作或社交焦虑，但没有戴口罩，人群拥挤，一切都一下子太多了。”为了隐私，他的名字被改了。他很快发现自己用虚假的借口取消了计划，当接种疫苗的人开始检测呈阳性时，他感到一种病态的解脱感。“我知道这听起来很可怕，我不想让任何人生病。但我的一部分只是想回到里面去，”他说。
根据精神病医生的说法，马克并不是一个十足的混蛋，而且他也有好伙伴亚瑟师．在过去的一年里，Bregman开始看到病人对恢复“正常”感到高度焦虑。虽然这些体验看起来像是两者的结合广场恐怖症以及季节性情绪失调(SAD)，没有一个词能够充分描述这种由长时间隔离和大流行恐慌造成的独特状况。他告诉我:“我很快意识到，几乎一半的病人都在188bet亚洲体育滚球专家挣扎着离开洞穴，这是一种综合症。”“我恍然大悟，决定把这种行为称为‘洞穴综合症’。”
凯夫综合症并不是一种官方的医学诊断，而是对我们慢慢走出隔离状态时许多人所经历的一系列症状的随意称呼。布雷格曼说，这些症状可能包括对COVID及其变体的普遍焦虑、过度洗手、对细菌的困扰、对离开家的抗拒、长期隔离带来的抑郁，以及“应对新常态以及如何在不生病的情况下重新进入社会的所有压力”。
不管有没有接种疫苗，Bregman的许多病人都恳求他给他们开一张医生证明，让他们不要再回到办公室——这一趋势让Bregman真正担心他们的职业生涯。但布雷格曼认为，与其这样做，或者立即开药，治疗这种痛苦的最好方法全在于这个名字:离开洞穴。
其他专家怀疑字面上的离开洞穴(或房子或公寓)对预防洞穴综合症和管理洞穴综合症同样重要。有充足的科学证据表明，外出这个简单的行为可以改善个人的心理健康。“置身于大自然中，大脑的反刍和激活会减少subgenual前额叶皮层解释说:“Dorlee Michaeli他是一名心理治疗师此种疗法．由于这是大脑中处理奖励和情绪的部分，它“很可能在情绪调节中发挥积极作用”。
虽然身处自然环境很重要，但对于生活在城市里的人来说，自然光仍然会降低压力荷尔蒙水平，提高血清素等感觉良好的神经递质。迈克尔利指出:“充足的自然光可以帮助人们抵御季节性情绪失调、改善睡眠、减少反思和降低皮质醇，从而帮助人们应对焦虑。”人们为什么需要阳光最有力的证据是难过的时候,一种抑郁症与冬季缺少自然光有关，从而导致睡眠下降5 -羟色胺．
每天暴露在阳光下，特别是“在早晨，可以帮助调节睡眠周期和改善情绪，”精神病学家补充说Gail Saltz．其他研究也同样表明了这一点办公室工作人员得到更多的阳光从早上8点到中午，他们晚上睡得越好，压力和抑郁也就越少。
另一方面，躺在一个众所周知的洞穴里，带着智能手机和笔记本电脑可能会产生相反的效果。越来越多的研究已经证明蓝光是如何侵蚀我们的心理健康的随着时间的推移,打乱我们的昼夜节律．然而，对我们中的许多人来说，当隔离来临时，我们洞穴里的屏幕就是我们的全部。
“病人被隔离的时间越长，就越难鼓励他们冒险外出，所以不要等到开始工作。”
亚瑟师,精神病学家
Michaeli和Saltz一致认为，在封锁期间，人们越早开始散步和进行其他户外活动，他们越坚持这些活动，就越不容易被困在洞穴里。然而，有一个重要的警告:只有在他们有代理权的情况下。米夏埃利解释说，那些被迫去工作和承担他们没有准备好的风险的人，可能会经历更高程度的焦虑，无论是否离开，因为“对感染病毒的合理恐惧和他们相对较高的暴露风险”。
布雷格曼解释说，这是治疗洞穴综合征最具挑战性的部分，因为这种焦虑在很大程度上源于对COVID的科学不确定性的合理担忧。问题是，当这种焦虑导致人们与外界隔绝时，假设的担忧可能会导致非常真实的心理健康后果。尽管如此，Bregman发现，通过让他的病人专注于他们可以采取的一些预防措施，他们感觉自己更能掌控局面。他说:“如果他们能同时感到安全和安全，他们就会更自由地外出冒险。”“我个人认为去办公室是健康的，因为社交对人类的心理很重要，这就是为什么我努力让我的病人回到工作场所。”
他还建议进行正念练习，比如想象特定的引发焦虑的情况，比如去上班，但这次想象这些情况进展顺利。Bregman解释说:“我让我的病人想象着挑选一天的衣服，思考他们的通勤和穿过工作场所的门。”他补充说，如果戴口罩能让他们感到更安全的话，他们可以考虑戴口罩。“我鼓励他们想象美好的一天在洞穴外展现在他们面前。”
从那里开始，他告诉他的病人开始去公园走走，或者坐在外面的咖啡店里。然而，时间是至关重要的。Bregman警告说:“要记住，病人被隔离的时间越长，就越难鼓励他们冒险外出，所以不要等到开始工作。”
马克承认过去一年的大部分时间都在他的一居室公寓里度过，更多的是应付食物和电影户外咖啡约会或社交距离较远的散步。他告诉我:“芝加哥的冬天很残酷，但我本可以试着多出去的。”8月初，马克开始每周去两次办公室，他发现，在正面应对之后，他的焦虑变得更容易控制了。“我不想承认这一点，因为我仍然想在家工作，”他说。“但在过去的一个月里，由于我已经离开了，所以我并没有那么多地离开朋友。”
渐渐地，他还注意到越来越多的人再次戴上口罩，安排户外社交聚会，并定期进行COVID检测——布雷格曼给他的病人开的预防措施，以保持他们的联系。这有助于大多数人在去年的与世隔绝和炎热的夏天之间找到一个中间地带。马克说:“我的大多数朋友都平静了很多，也更加小心了。”如果他参加的派对太多人都不安全，或者他感到焦虑，“我可以在事情变得像夏天那样紧张之前离开。”
虽然他的洞穴一直在等着他，但他也开始明白，外面也有很多避难所。
